Многие люди мечтают похудеть, но часто им не удается добиться успеха. Они считают, что лишний вес — это просто вопрос еды и физических упражнений. Они следуют диетам, занимаются спортом, но вес не уходит или возвращается снова. Почему так происходит?
Одной из причин может быть то, что лишний вес не из тела, а из головы. Это значит, что лишний вес является следствием психологических проблем, таких как стресс, тревога, депрессия или низкая самооценка.
В этой статье мы рассмотрим, как определить, что лишний вес из головы, и как похудеть, если это так.
Почему лишний вес может быть из головы
Существует несколько причин, по которым лишний вес может быть из головы. Вот некоторые из них:
- Одна из причин заключается в том, что мы можем испытывать эмоциональный голод. Когда мы не находим поводов порадовать себя и единственным доступным способом для нас становится еда.
- Когда мы испытываем стресс, тревогу или грусть, мы можем употреблять больше пищи, чтобы справиться с этими эмоциями. Стресс и тревога могут привести к повышению уровня кортизола, который стимулирует аппетит и способствует накоплению жира, а также к перееданию в качестве способа справиться со стрессом.
- Депрессия может привести к потере мотивации и к тому, что человек будет меньше двигаться и больше есть.
- Ещё одна причина, по которой лишний вес может быть из головы, заключается в том, что мы можем иметь нереалистичные ожидания от себя. Низкая самооценка может привести к тому, что человек будет заедать свои негативные эмоции. Если мы слишком требовательны к себе, мы можем чувствовать себя подавленными и испытывать чувство вины за то, что не можем похудеть. Это может привести к перееданию и набору веса.
- Ещё одной группой причин лишнего веса являются так называемые «Вторичные выгоды», когда человек стремится к изменениям, однако, его психика активно сопротивляется этому, потому что он бессознательно не хочет этих изменений или боится, что не справится с новой ролью, в которой окажется, если эти изменения произойдут. Психологи говорят об их большом разнообразии, например, можно выделить следующие:
— вес придаёт «весомость и значимость»
— страх смерти, когда в голове есть мысль «худой – значит больной»,
— страх перемен «Если я стану стройной, то начну жить другой жизнью и сломаю то, что есть»
— желание «не искушать чужих взглядов и оставаться верной супругу»
— способ показать родителям, что «я уже «большая» — не ребёнок и сама способна за себя отвечать»
— страх отношений с противоположным полом, быть привлекательной
— способ защиты своих границ «чем я толще, тем сложнее меня обидеть и подойти ко мне»
— желание быть на кого-то похожим, например на маму, бабушку.
— ассоциация лишнего веса с физической силой, с которой можно тащить груз семейных и других обязанностей.
— желание наказать кого-то «Он не достоин красивой жены, пусть страдает, что рядом такая»
— желание кому-то соответствовать «Люблю своего мужа, но он уже старый и мне надо выглядеть соответственно ему» и многие другие.
Как определить, что лишний вес из головы
Если вы подозреваете, что ваш лишний вес может быть из головы, обратите внимание на следующие признаки:
- Вы часто переедаете в стрессовых ситуациях.
- Вы едите, когда вам грустно или когда вы чувствуете себя плохо.
- Вы испытываете трудности с отказом от вредных продуктов.
- Вы не можете придерживаться диеты или программы упражнений.
- Вы чувствуете себя подавленным или беспомощным, когда пытаетесь похудеть.
Если у вас есть несколько из этих признаков, возможно, вам стоит обратиться к нейрокоучу, чтобы получить помощь. Именно нейрокоучинг помогает работать с эмоциональными состояниями, их причинами и следствиями.
Как похудеть, если лишний вес из головы
Если вы определили, что ваш лишний вес из головы, вам необходимо сосредоточиться на изменении своего образа мышления и поведения. Вот несколько советов, которые помогут вам похудеть:
- Подумайте о своих эмоциях. Когда вы чувствуете стресс, тревогу или грусть, что вы делаете? Не переедаете ли вы в эти моменты? Если да, подумайте о том, как вы можете справиться со своими эмоциями здоровым образом.
- Найдите здоровые способы справиться со стрессом. Вместо того чтобы заедать стресс, попробуйте физические упражнения, медитацию или другие техники расслабления.
- Поработайте над своей самооценкой. Если вы чувствуете себя плохо о себе, это может привести к перееданию. Постарайтесь найти способы повысить свою самооценку, например, занимаясь любимым делом или окружая себя позитивными людьми.
- Попробуйте найти ответ на вопрос «что случится плохого или неприятного, если вы похудеете», честный ответ самому себе поможет найти вторичные выгоды от лишнего веса.
- Найдите поддержку. Поговорите с друзьями или членами семьи о своей борьбе с лишним весом. Они могут оказать вам поддержку и мотивацию. Найдите специалиста – нейрокоуча, который покажет вам ваши ошибки в мышлении и поможет изменить когнитивные искажения психики.
- Не сдаваться. Похудеть, если лишний вес из головы, может быть непросто. Не расстраивайтесь, если вы не увидите результатов сразу. Продолжайте работать над собой, и вы обязательно достигнете своей цели.
Заключение
Если вы хотите похудеть, важно понять, что лишний вес может быть не только физическим, но и психологическим. Если вы подозреваете, что ваш лишний вес из головы, обратитесь за помощью к специалисту. С помощью правильного подхода вы сможете похудеть и улучшить свое общее состояние здоровья.